以下是上海到宁波的部分火车时刻表：

1. G7545：上海虹桥站发车时间为06:44，到达宁波站的时间为当天早上的08:28。全程大约运行一小时四十五分钟。该趟列车沿途不经过其他站点，直达宁波站。返程车次为G7546，宁波站发车时间为当天的晚上七点半左右，返回上海虹桥站的时间大约为晚上九点半左右。具体的出发时间会有微调。以上信息仅供参考，实时准确的时刻表请以火车站公告为准。

除以上车次外，上海到宁波还有普通列车等车次可以选择。可以通过铁路官网、公众号或手机APP实时查询上海到宁波的火车时刻表。具体的车次和时刻可能会有所变化，出行前请做好行程规划并预留充足的转乘时间，避免耽误行程。